Программа курса

Планирование рабочей недели без офисной структуры

Модуль о том, как строить неделю, если нет ни планёрок, ни фиксированного графика коллег. Разбираются подходы к блочному планированию, распределение задач по типу и сложности, а также способы держать баланс между гибкостью и предсказуемостью.

Рабочая тетрадь: шаблон недельного планировщика, таблица приоритетов

Темы: типы недельных циклов, работа с непредсказуемой нагрузкой, буферные дни

Техники глубокой концентрации в домашних условиях

Домашняя среда изобилует отвлечениями: от бытовых дел до уведомлений на телефоне. В модуле разбираются условия входа в состояние глубокой концентрации, работа с таймблоками разной длины и подходы к организации пространства для минимизации помех.

Рабочая тетрадь: чек-лист подготовки к фокус-сессии, дневник отвлечений

Темы: таймблокинг, работа с уведомлениями, физическая организация стола

Разделение рабочего и личного пространства

Когда офис и дом занимают одну территорию, границы стираются в обе стороны. Модуль рассматривает физическое и временное разграничение пространств, ритуалы начала и завершения дня, а также способы договариваться с окружающими о собственных рабочих часах.

Рабочая тетрадь: карта рабочего пространства, ритуалы перехода между ролями

Темы: организация рабочего уголка, договорённости с домашними, завершение дня

Борьба с прокрастинацией

Модуль разбирает причины откладывания задач: избегание неприятного, перфекционизм, размытые формулировки цели. Рассматриваются приёмы дробления задач на минимальные шаги, работа с внутренним сопротивлением и построение коротких стартовых ритуалов для входа в работу.

Рабочая тетрадь: дневник наблюдений, шаблон дробления задач

Темы: типы прокрастинации, стартовые ритуалы, работа со страхом ошибки

Создание системы отчётности перед самим собой

Заключительный модуль о построении личной системы учёта результатов. Разбираются форматы еженедельного самоотчёта, метод короткого ежедневного обзора и подходы к честной оценке прогресса без внешнего наблюдателя и без излишней самокритики.

Рабочая тетрадь: шаблон еженедельного самоотчёта, форма ежедневного обзора

Темы: критерии прогресса, форматы отчёта, работа с отклонениями от плана

Формат доступа к материалам

После получения доступа модули открываются последовательно, с рекомендованным интервалом для проработки каждой темы. Рабочие тетради доступны в формате PDF для печати или заполнения на планшете. Видеоуроки можно пересматривать в любое время в течение периода доступа.

Раскладка рабочих тетрадей курса на столе

Остались вопросы по программе

Напишите нам, и мы поможем разобраться, какой модуль отвечает на ваш конкретный запрос.

Связаться с нами